清醒夢（Lucid dream），指的是做夢的人，意識到自己正在做夢，某種程度上還能控制夢境的內容，包括夢裡的場景、角色、夢中的自己等等，甚至可以跟夢裡的人物做對話。雖然我沒有太多關於這方面的體驗，但類似的事情我的確曾經經歷過好幾次。
我的經驗
我幾乎所有做清醒夢的經驗，都是發生在當我正在做惡夢的時候，在夢裡面，我真的有發現自己正在做夢，知道這一切都不是真的，雖然我不知道背後的原因為何，當下也沒有辦法（或是說沒有去嘗試）控制夢的走向什麼的，但是我有辦法在夢裡面把我自己給叫醒，可以說是強迫中斷夢，阻止它繼續進行下去，這樣我就不用體驗到恐怖的部分了（至於我是如何做到這件事的，我也很難真的說清楚，只能說我在夢裡面，一個用力就把自己給叫醒了）。
甚至還有一次，我清楚感覺到我「正在進入夢境裡」的過程，我記得我當時躺在床上一段時間後，突然聽到身邊異常地吵雜，我原本以為是鄰居又在搞事，但是過不久後我發現我身邊的環境變了，我不再是躺在床上，反而來到像是花園的地方，這時候我才發現到，我又做清醒夢了。
據科學研究顯示，有大約一半的人都曾經有做清醒夢的經驗，而有大約 20% 的人，是屬於非常容易做清醒夢的人（一個月至少一次），所以我是屬於那一半的人，那你呢？
科學研究
首次科學證實
人在做夢的時候，大部分的身體都是處於不能動的狀態，藉此來防止現實中的自己跟著夢的走向在亂跑，但是「眼睛」就不一樣了，大家應該都聽過「快速動眼睡眠（Rapid Eye Movement sleep，簡稱 REM sleep）」或是「快速動眼期」吧，就偷偷在暗示這件事情。
於是 Dr Keith Hearne 就想到了這件事情，並在 1975 年時做了個實驗，嘗試想要讓正在做清醒夢的人和現實世界的人來溝通，我們沒有辦法叫還在睡夢中的他們用「說」的來告訴外界，自己正在做清醒夢，但是我們可以利用快速動眼睡眠這件事情，請他們在夢中給科學家們一點訊號。
於是他找來 Alan Worsley——一個頻繁做清醒夢的人，請他在實驗室裡睡好幾個晚上，並告訴他，如果你發覺自己正在做清醒夢，就左右左右移動你的眼睛。
結果，藉由一個叫「眼動電波圖（Electrooculogram）」的儀器，真的被他們偵測到來自睡夢中的 Worsley 所傳遞出來的訊號，而且在他醒來之後，他也說到自己的確做了清醒夢，也的確是有意識地在移動自己的眼睛。
這是在科學歷史上，首次證實了「清醒夢」的存在，仔細想想，這是多麽令人驚訝的發現啊！就好像是在更早以前，人們收到來自其他地方的人所傳遞出來的訊息（傳真、電話、網路），又或者是在未來，也許人類會接收到來自外太空的其他星系的訊號等等，這些來自夢境裡的、單方面的溝通，也是從身在不同「世界」的人所傳遞出來的，即使雙方處在同一個空間裡。
雙向的溝通
有了這個結果後，我們就可以再更進一步地問，那在清醒夢中的人，有沒有辦法接收來自現實世界的訊息，進而做出回應呢？答案是，有的！
這是一份在 2021 年的研究，來自四個不同國家的實驗室，分別用不同但類似的方法，得到的成果，研究者們找來一群擁有相關經驗的人（經驗豐富的清醒夢者、經驗甚少但是經過研究者訓練而成的人、有睡眠疾病的人），並在他們進入到清醒夢時，從現實世界裡問他們一些簡單的數學問題或是是非題，結果就真的被他們偵測到來自清醒夢中的人的回覆。
其中一位實驗對象——先前只有兩次清醒夢經驗者，在被問到「8 減 6 是多少？」時，只花了不到三秒，就左右動了他的眼睛兩次，來回答出正確的答案。還有另一位實驗對象——患有發作性嗜睡病，同時也是經驗豐富的清醒夢者，被告知說如果問到的問題答案是 Yes，就動動他的顴骨肌，如果是 No，就動動他的皺眉肌，結果在「你會看足球嗎？」這個問題裡，他「回答」了 No，而在「你喜歡巧克力嗎？」這個問題裡，他回答了 Yes。
這些結果的確是非常驚人，不過有一點我必須提一下，即使實驗對象回報了自己的確有在清醒夢中，接收到來自研究者的問題，但在回憶到細節時，有些人是想不起來的，或是記憶非常模糊，甚至有些是不太符合研究者所記錄到的資料的。還有，並不是所有的問題，結果都這麼完美的，事實上，沒有收到任何回覆反而佔了大約六成的比例。
但即使如此，這件事還是很令人驚嘆不已，對嗎？
Wake Induced Lucid Dream
至於我曾經經歷過的「看著」自己進入夢境的經驗，在心理學上也早已有研究，它叫 Wake Induced Lucid Dream（WILD）。
但是它似乎就沒有像一般的清醒夢一樣這麼容易發生了（可想而知），它需要你讓自己的身體緩緩地睡著，但是保持著頭腦的清醒（當然實際執行不可能像我這邊說的這麼簡單啦，我也不知道我當初怎麼做到的），如果一切都順利的話，你就能感受到夢的世界在你身邊形成，然後你整個人就進入了夢中。
這個時候，你就有辦法從夢的開頭，就知道自己正在做夢，從最一開始就形成清醒夢。
很神奇吧！
一些令人好奇的問題
科學家們當然不可能這樣就滿足了，關於「夢境」這件事情，還有非常多令人感到好奇的問題，比如說「時間」呢？在夢境裡的 10 秒跟現實世界的 10 秒是等價的嗎？那在夢境裡面的人物呢？那些出現在我們夢境裡的家人和朋友，他們的行為、舉止、談話，是否和現實生活中的表現一致呢？那「預知夢」又是怎麼一回事呢？
我的感想
在我看的一些資料中，很多都有在教你要如何練習讓自己產生清醒夢，似乎代表它是可以練習的（包含 WILD），不過對於這方面我就不太有興趣了，因為在練習的過程中，我需要故意將還在睡夢中的自己，用外力（鬧鐘）把自己叫醒，太不值得了，而且這種事哪會是做一兩次嘗試就能成功的。
但是仔細想想，如果可以練習到有辦法控制夢的走向的話，那豈不是太有趣了嗎？就像在駭客任務裡的 The Matrix 世界一樣，我可以在夢裡面做一些物理上辦不到的事情，飛上天啊，跳大樓啊，躲子彈啊等等的，又或者是可以在夢中寫寫習題、想點音樂旋律、尋找文章的題材，讓自己可以從不同的「地方」得到創作靈感。
清醒夢真的是個還蠻好玩的體驗，如果你有曾經經歷過就知道我在說什麼，但是對我來說，這種事情是可遇不可求的，而且很奇怪的是，為什麼我大部分的清醒夢都是發生在做惡夢的時候呢？這背後有沒有什麼原因呢？
或許我下次（不知道什麼時候會發生）做清醒夢的時候，可以嘗試不要把自己叫醒，而是去影響夢的走向（我根本不知道怎麼做），如果真的能成功的話，就太酷了！